Makna Sebenarnya dari 'Mental Health': Apakah Kita Terlalu Mudah Menyebut Diri Depresi?

Belakangan ini, istilah mental health makin sering melintas di timeline media sosial, obrolan nongkrong, bahkan di iklan produk perawatan diri. Sering juga terdengar, “Aku lagi depresi,” terlontar begitu saja seolah itu sudah jadi kosa kata sehari-hari. Sebuah kemajuan, memang, bahwa kita semakin terbuka membicarakan kesehatan mental. Namun, pernahkah kita bertanya: Apakah kita benar-benar memahami apa yang dimaksud dengan kesehatan mental dan depresi? Apakah kita sudah menggunakannya secara tepat, atau sebenarnya telah terjadi penyempitan dan penyalahgunaan makna? Mari kita berhenti sejenak dan mencoba menelaah makna sebenarnya dari ‘mental health’, tanpa menghakimi, dengan rasa ingin tahu, dan tentu saja, dengan empati.

Akar Kata dan Nuansa yang Hilang

Istilah kesehatan mental berasal dari dua kata: kesehatan—yang umumnya dipahami sebagai keadaan sejahtera fisik dan psikis—dan mental, yang merujuk pada aspek pikiran, perasaan, serta perilaku manusia. Lembaga seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai "keadaan sejahtera ketika seseorang menyadari kemampuannya, mampu mengelola tekanan hidup sehari-hari, bekerja secara produktif, serta berkontribusi pada komunitasnya." Definisi ini terasa dalam, kompleks, dan jauh lebih luas dari sekadar tidak merasa sedih atau cemas.

Namun di dunia nyata, makna kesehatan mental seringkali dipersempit hingga hanya soal depresi atau gangguan jiwa berat. Penyederhanaan inilah yang perlahan mengikis sensitivitas kita terhadap pengalaman hidup yang normal—naik turun mood, rasa kesepian, bahkan kegelisahan sebelum ujian besar, kerap langsung kita labeli sebagai ‘depresi’.

Kita dan Tren Menyebut Diri Depresi

Pernahkah Anda scroll media sosial lalu menemukan teman yang menulis, “Aduh, tugas menumpuk, aku depresi banget!” atau “Baru putus, rasanya udah depresi aja.” Kalimat seperti ini sering muncul tanpa kesadaran bahwa depresi secara klinis adalah kondisi yang sangat serius, meliputi periode sedih mendalam, kehilangan minat, perasaan hampa, gangguan tidur, bahkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Kerap kali, penggunaan kata ‘depresi’ dalam kehidupan sehari-hari tidak sejalan dengan makna asli dalam ranah psikologi atau medis.

Wajar memang, sebab bahasa mengalami pergeseran makna seiring perkembangan budaya populer. Di satu sisi, maraknya percakapan tentang mental health membantu mengurangi stigma—orang lebih berani mencari pertolongan saat merasa rapuh. Namun sisi lain, jika istilah depresi dipakai sembarangan, mereka yang benar-benar mengalaminya bisa merasa disepelekan atau bahkan ragu mencari bantuan karena takut dicap ‘berlebihan’.

Padahal, Emosi Negatif Tidak Sama dengan Depresi

Setiap orang pasti pernah merasa sedih, cemas, atau bahkan terpuruk. Itu bagian alami dari kehidupan. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai respon adaptif tubuh terhadap tekanan (stres), kehilangan (grief), atau perubahan besar dalam hidup. Tidak semua perasaan lara harus serta-merta disebut depresi. Ada perbedaan nyata antara rasa sedih sementara dan depresi klinis.

Mengalami emosi negatif bukan berarti mental kita ‘bermasalah’. Justru, perasaan-perasaan ini penting untuk dipahami dan diterima sebagai bagian proses bertumbuh. Seperti kata pepatah Jepang, "Tidak ada bunga sakura yang terus-menerus mekar sepanjang tahun." Hidup pun begitu, ada siklus naik dan turun.

Pentingnya Bahasa yang Tepat dan Empati Antarbudaya

Di masyarakat yang plural seperti Indonesia, narasi kesehatan mental punya tantangannya sendiri. Setiap budaya punya cara berbeda dalam memahami dan mengungkapkan rasa sakit batin. Di beberapa komunitas, bicara soal mood atau kegelisahan masih dianggap tabu; di lainnya, justru sudah lumrah menjadi bahan obrolan sehari-hari. Drama Korea, film Barat, hingga sinetron lokal ikut membentuk persepsi kolektif kita—kadang menyesatkan, kadang mencerdaskan.

Maka penting sekali menggunakan istilah kesehatan mental dengan hati-hati dan penuh empati. Ketika berbicara lintas budaya, kita perlu sadar bahwa konsep “depresi” bisa jadi diterjemahkan secara berbeda—baik secara linguistik maupun emosional. Banyak bahasa daerah di Indonesia yang bahkan tidak punya padanan istilah langsung untuk ‘depresi’ sehingga kerap muncul istilah “banyak pikiran”, “patah semangat”, atau “batin sakit”. Di sinilah peran edukasi dan komunikasi terbuka menjadi sangat penting, tanpa menyingkirkan nuansa kearifan lokal.

Refleksi: Antara Keterbukaan dan Kebijaksanaan

Kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental adalah langkah progresif yang patut diapresiasi, tetapi keterbukaan perlu diiringi dengan kebijaksanaan. Mudah mengaku ‘depresi’ bisa mengaburkan batas antara emosi sehari-hari yang wajar dan masalah psikologis serius yang membutuhkan penanganan profesional.

Kita bisa mulai dengan merefleksikan setiap kali ingin mengucapkan atau mendengar kata ‘depresi’. Tanya pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya saya rasakan?" "Apakah sedih ini datang dan pergi, ataukah ia menetap hingga mengganggu hidup sehari-hari?" Jangan buru-buru menghakimi, baik kepada diri sendiri ataupun orang lain. Dengarkan, pahami, lalu tuntun atau temani jika memang dibutuhkan.

Langkah Nyata Menuju Pemahaman Mendalam

Mendidik diri tentang kesehatan mental tidak hanya mempelajari istilah-istilah psikologis, tetapi juga belajar mengidentifikasi kebutuhan dan batas diri. Jika Anda ragu tentang perasaan sendiri atau orang di sekitar, jangan segan untuk bertanya pada tenaga ahli, baik itu konselor, psikolog, atau rekan yang lebih paham. Pengalaman tiap individu unik, karenanya validasi dan empati menjadi sangat penting.

Terbukalah, tapi bijaksanalah. Gunakanlah kata ‘depresi’ saat memang sesuai, tanpa mengurangi sensitivitas pada realita perasaan sendiri maupun orang lain. Dunia yang semakin sadar kesehatan mental adalah dunia yang memberi ruang bagi berbagai pengalaman—dari tangis, tawa, cemas, hingga luka batin. Semua punya tempat dan hak untuk didengarkan.

Mendorong Dialog Sehat Lintas Generasi dan Budaya

Kunci dari gerakan kesehatan mental masa kini adalah dialog. Antara generasi, antara budaya, bahkan antara bahasa. Orang tua mungkin mengenal istilah ‘baper’ atau ‘sedih hati’, sementara generasi muda langsung menyebut ‘depresi’. Gap ini bisa dipersempit dengan komunikasi terbuka, menghindari menghakimi, serta membangun rasa ingin tahu dan respek terhadap cara-cara berbeda dalam mengekspresikan pengalaman batin.

Penting juga menyadari bahwa akses terhadap layanan kesehatan mental tidak sama bagi semua orang. Banyak yang masih enggan mencari bantuan karena sempitnya pengetahuan, akses ekonomi, stigma keluarga, atau bahkan kekhawatiran akan tanggapan masyarakat. Di sini, peran komunitas dan lembaga non-profit seperti Makna Media bisa menjadi jembatan yang mengedukasi, membuka dialog lintas budaya, sekaligus mengadvokasi kebijakan yang lebih inklusif dan berbelas kasih.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Mulai dari diri sendiri: praktik kepekaan dan kehati-hatian dalam memilih kata, membangun kebiasaan mengecek perasaan, serta memberi ruang cerita kepada mereka yang membutuhkan. Jika merasa terbebani, jangan ragu membuka percakapan, baik di lingkaran pertemanan, keluarga, ataupun komunitas yang Anda percaya.

Dan bagi siapa pun yang saat ini merasa berada di titik terendah: ketahuilah, kesedihan bukanlah dosa, dan mencari pertolongan adalah bentuk keberanian, bukan kelemahan. Cukup satu langkah kecil, dan dunia bisa terlihat jauh lebih ramah.

Kesimpulan

Penutup

Terima kasih telah membaca dan merenungkan bersama. Mari lanjutkan dialog—dengan empati dan kearifan—demi dunia di mana kesehatan mental benar-benar dipahami dan dihargai semua orang.