Makna Sebenarnya 'Kesihatan Mental': Adakah Kita Terlampau Mudah Mengaku Depresi?

Baru-baru ini, istilah kesihatan mental semakin kerap tampil di media sosial, perbualan santai, malah dalam iklan produk penjagaan diri. Ungkapan seperti “Saya depressi” sering digunakan seolah-olah itu sudah jadi istilah harian. Ini satu kemajuan kerana kita semakin terbuka membicarakan kesihatan mental. Namun, pernahkah kita bertanya: Adakah kita benar-benar faham maksud kesihatan mental dan depresi? Sudahkah kita menggunakan istilah ini dengan tepat, atau sebenarnya berlaku penyempitan makna dan salah guna? Mari kita hentikan sejenak untuk menelaah erti sebenar ‘kesihatan mental’ dengan rasa ingin tahu dan empati tanpa menghakimi.

Asal Usul Istilah dan Nuansa yang Hilang

Istilah kesihatan mental berasal dari dua kata: kesihatan—yang biasanya merujuk kepada keadaan sejahtera secara fizikal dan mental—dan mental, yang berkaitan dengan aspek fikiran, perasaan, dan tingkah laku manusia. Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesihatan mental sebagai "keadaan sejahtera apabila seseorang menyedari kebolehannya, dapat mengatasi tekanan hidup harian, bekerja secara produktif, dan menyumbang kepada masyarakat." Definisi ini sangat luas dan mendalam, lebih daripada sekadar tidak rasa sedih atau risau.

Namun, dalam realiti, makna kesihatan mental sering dipersempit hanya kepada depresi atau gangguan jiwa berat. Penyederhanaan ini menghakis kepekaan kita terhadap pengalaman hidup yang normal—seperti perubahan mood, rasa kesunyian, atau kegelisahan sebelum ujian besar—yang sering dilabelkan sebagai 'depresi' secara tidak tepat.

Fenomena Mudah Mengaku Depresi

Pernahkah anda menatal media sosial dan membaca kawan yang menulis, “Aduh, kerja menimbun, saya depressi sangat!” atau “Baru putus cinta, rasa macam depressi.” Ungkapan ini sering keluar tanpa menyedari bahawa depresi klinikal adalah keadaan serius dengan ciri-ciri seperti kesedihan mendalam, kehilangan minat, perasaan hampa, gangguan tidur, dan pemikiran menyakiti diri sendiri. Lazimnya, penggunaan perkataan 'depresi' dalam kehidupan harian tidak sejajar dengan makna sebenar dalam psikologi atau perubatan.

Ini adalah perubahan bahasa yang wajar dalam budaya popular. Pada satu sisi, perbincangan mengenai kesihatan mental membantu mengurangkan stigma—menjadikan orang lebih berani mendapatkan bantuan apabila merasa rapuh. Namun, jika istilah depresi digunakan secara sembarangan, mereka yang benar-benar mengalami kondis ini mungkin rasa dipandang ringan atau takut mendapatkan bantuan kerana takut dipandang "berlebihan".

Emosi Negatif dan Depresi Bukan Sama

Setiap orang pasti pernah merasa sedih, risau, atau tertekan. Ini adalah perkara biasa dalam kehidupan. Dalam psikologi, ia dikenali sebagai reaksi adaptif badan terhadap tekanan, kehilangan, atau perubahan besar hidup. Tidak semua rasa sedih harus digelar depresi.

Ada perbezaan jelas antara rasa sedih sementara dan depresi klinikal.

Merasai emosi negatif tidak bermakna mental kita bermasalah. Sebaliknya, perasaan ini perlu diterima dan difahami sebagai proses pertumbuhan. Seperti pepatah Jepun, "Tidak ada bunga sakura yang mekar sepanjang tahun." Kehidupan juga begitu, dengan kitaran naik dan turun.

Kepentingan Bahasa Tepat dan Empati Dalam Pelbagai Budaya

Dalam masyarakat majmuk seperti Malaysia, naratif kesihatan mental mempunyai cabaran tersendiri. Setiap budaya mempunyai cara tersendiri untuk memahami dan mengekspresikan kesakitan jiwa. Dalam sesetengah komuniti, perbualan tentang mood atau kegelisahan mungkin dianggap tabu; di tempat lain, ia sudah biasa dibincangkan setiap hari. Drama Korea, filem Barat, dan drama tempatan turut membentuk persepsi kolektif—kadang menyesatkan, kadang mencerahkan.

Kita mesti gunakan istilah kesihatan mental dengan berhati-hati dan penuh empati. Dalam perbualan lintas budaya, kita perlu sedar bahawa konsep “depresi” mungkin diterjemahkan berbeza dari segi bahasa dan emosi. Banyak bahasa daerah tidak mempunyai padanan langsung untuk 'depresi', sehingga muncul istilah seperti “banyak fikiran”, “hilang semangat”, atau “jiwa berduka”. Di sini, pendidikan dan komunikasi terbuka sangat penting tanpa mengabaikan nilai kearifan tempatan.

Renungan: Antara Keterbukaan dan Kebijaksanaan

Kesedaran akan pentingnya kesihatan mental adalah satu perkembangan positif. Namun keterbukaan harus disertai kebijaksanaan. Mudah mengaku ‘depresi’ boleh mengaburkan batas antara mood biasa dan masalah psikologis serius yang memerlukan rawatan profesional.

Kita boleh mula dengan refleksi diri saat hendak menggunakan atau mendengar perkataan ‘depresi’. Tanya pada diri sendiri, "Apa sebenarnya yang saya rasa?" "Adakah kesedihan ini datang dan pergi, atau berterusan sehingga mengganggu kehidupan seharian?" Jangan cepat menghakimi diri sendiri atau orang lain. Dengarkan, fahami, dan bimbing jika diperlukan.

Langkah Nyata Memahami Lebih Mendalam

Mendidik diri tentang kesihatan mental bukan sekadar mempelajari istilah psikologi, tetapi juga mengenal pasti keperluan dan batasan diri. Jika ragu mengenai perasaan sendiri atau orang lain, jangan segan mendapatkan nasihat daripada kaunselor, psikolog, atau orang berpengetahuan. Setiap pengalaman individu unik, maka pengakuan dan empati sangat penting.

Berfikirlah secara terbuka, tapi tetap berhikmah. Gunakan istilah ‘depresi’ dengan tepat supaya tidak mengurangkan kepekaan terhadap realiti diri sendiri atau orang lain. Dunia yang semakin sedar kesihatan mental adalah dunia yang memberi ruang kepada pelbagai pengalaman—air mata, tawa, kerisauan, dan luka hati. Semua berhak didengar.

Menggalakkan Dialog Sihat Merentas Generasi dan Budaya

Kunci dalam gerakan kesihatan mental kini adalah dialog. Antara generasi, budaya, dan bahasa. Orang tua mungkin menggunakan istilah seperti 'baper' atau 'sedih hati', sedangkan generasi muda segera menyebut ‘depresi’. Jurang ini boleh dirapatkan dengan komunikasi terbuka, tanpa penghakiman, sekaligus membina rasa ingin tahu dan hormat terhadap cara berbeza menyatakan pengalaman batin.

Harus disedari juga bahawa akses kepada perkhidmatan kesihatan mental tidak sama bagi semua. Ramai masih segan mendapat bantuan kerana kurang ilmu, halangan ekonomi, stigma keluarga, atau bimbang pandangan masyarakat. Komuniti dan organisasi bukan kerajaan seperti Makna Media memainkan peranan penting sebagai jambatan pendidikan, pembuka dialog lintas budaya, dan advokasi polisi lebih inklusif serta empatik.

Apa yang Kita Boleh Lakukan?

Mulakan dengan diri sendiri: latih kepekaan dan berhati-hati memilih kata, biasakan memeriksa perasaan, dan berikan ruang kepada mereka yang memerlukan untuk bercerita. Jika terbeban, jangan segan membuka perbualan dalam kelompok rakan, keluarga, atau komuniti dipercayai.

Bagi sesiapa yang kini berada dalam titik terendah: ketahuilah bahawa kesedihan bukanlah kesalahan, dan mencari pertolongan adalah tanda keberanian, bukan kelemahan. Cukup satu langkah kecil untuk mencipta dunia yang lebih mesra.

Kesimpulan

Penutup

Terima kasih kerana membaca dan bermuhasabah bersama. Mari teruskan dialog—dengan empati dan kebijaksanaan—untuk dunia di mana kesihatan mental benar-benar difahami dan dihargai oleh semua.